ile kg

dzieki wielkie:) a jeszcze zapytam... przy moim wzroscie (179) ile powinienem wazyc??? mam okolo 85 kg ale nikt mi tyle nie daje. chyba mam poprostu ciezkie kosci w sumei to mysle ze teraz pocwicze jeszcze na mase a na wakacje se bym zrobil redukcje. jak myslicie? czyli bieganie to max. 2 x tygodniowo tak?

nie chcialbys wiedziec ile białka jest w kielbasie, uwierz jesli będziesz jadł gó...niane jedzenie to moze na wadze kg będą uciekały, ale niekoniecznie przełozy się to na poprawę wyglądu, wlasnie w czasie redukcji pilnowanie diety jest NAJISTOTNIEJSZE

[...] oliwa z oliwek gdzie w 100 ml masz 800kcal ( 10 lyzek) orzechy i pistacje tez sa swietne :) Tym przed i po treningu nie zawracalbym sobie glowy, najwazniejsze zeby zjesc posilek ( wegle plus bialko) przed treningiem odczekac 1.5h i trening, po treningu zjedz banana, a po 30 minutach czy godzinie zjedz ten pelnowartosciowy posilek ( wegle plus [...]

20 kg - bardzo syper extra wynik , moze i ja sie skusze przydało by sie 20kg nie sory nie ma śmiacia sprawa powazna moim zdaniem kre w płynie i w proszku nie rozni sie za bardzo P.S ile trwał ten cykl 6 mies

Siemka niewiecie ile wpisowe bedzie kosztowac , bo moze pujde na faze zobaczyc jak to jest bo nigdy nie bylem na takich zawodach i w ogole. Nie jestem za silny ale moze sie uda 135 kg , ostatnie miejsce heh ale trzeba chociaz sprobowac i zobaczyc jak to jest ;P

aha to jak ważę 88 kg to ile razy wycisne taką wagę ?? Jak tak to super

Niestety po raz nty. Ostatni raz ćwiczyłem z 2 miesiące temu. Co więcej szukałem troszkę na forum i nadal nie znalazłem odpowiedzi ile tych aerobów robić ;) Tyka pisał, że to w zależności od preferencji. HIIT na razie sobie odpuszczam, pozostaje robienie samych aerobów. 20 km dziennie, to dla mnie godzina jazdy, czyli przy mojej wadze (90 kg) [...]

[...] poziomie 3200-3300 kcal. BTW = 2,2\1g\4g ??????? - Dodam że jestem Endomorfikiem / to znaczy byłem , teraz mam minimalną ilość tłuszczu , ale nie zamierzam się zalewać więc ile dać gram węgli ?? Oraz 50 kg obciążeń ( 2x10 , 2x5 , 4x2,5, 2x2 , 4x1 oraz 4x0,5) Poniedziałek : Push: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie [...]

a ile tych ph będziesz miał? .... białko...więc tak dokładne dawkowanie 6.43 rano - 32,6g.... 12.13 - 28,7g .... 15.56 - 31,05g i 21.23 - 26,13g.....takie dawkowanie jest optymalne ....a tak serio to nie zgrywaj się....wyliczasz żeby wyszło ze 3,5g-4g na kg wagi ciała dziennie i bierzesz w miarę sensowne porcje członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] Najpierw jedna ręka, potem druga? Bo do jednej daje dwie sztangielki naraz... Co jest lepsze na tricepsy w wyciskaniu francuskim wyciskanie po 25 powtorzen czy po 6? O ile wyżej muszą być nogi od rąk w uginaniu rąk opartych z tyłu o taborety z nogami na podwyższeniu ? Brzuch mam tak: unoszenie kolan 4*8 skłony 4*40 skręty 4*50 może być? Mam [...]

A jak można ocenić ogólny poziom zawodów? Domyślam się że nie był bardzo wysoki. Ale jak wrażenia, jaka organizacja i publika. Opiscie coś więcej. Ile np. walk trzeba było stoczyć średnio żeby dostać się do finału. A, i jak wyglądały kategorie do 75 i 81 kg bo te mnie w szczegolności interesują. A o nich w ogóle ni piszecie. Kto je wygrał i skąd [...]

1. WIEK:27 2. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 135 x 3 serie 8 powt. 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat, bez przerwy 3,5 6. Dieta -białko:ok 2g na 1 kg -węglowodany:ok. różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na razie nic 8. TRENING:wszystkie mięśnie łącznie z pośladami przy martwym i [...]

[...] oliwa z oliwek, kapsułki omega-3. Ilość białka zależy od deficytu na jaki się zdecydujesz... nie powinna być niższa od 1,75 g na kg LBM. W jakich porach jest trening, ile trwa?(posiłki w okoliach treningu) taka ilość areobów może przynieść tylko negatywne skutki odnośnie metabolizmu i utrzymania LBM. Wyliczenie kaloryczności diety i [...]

no na ACT WYCISKAŁEM 20 KG a co tydzień dodawać czy co trening i po ile dodawać za każdym razem? prosiłbym jeszcze opis ćwiczenia PLANK bo nie zabardzo wiem co to?

ile masz białek węglowodanów i tłuszczy na kg masy ciała

A ogólnie to na masę i redu wystarczy 1,6g białka na kg mc? Liczone ze wszystkiego. Ile g to minimum aby był dodatni bilans azotowy żeby móc budować mięśnie?

Fajna siłownia Mah skąd masz takie obciążenie jeśli można spytać? Bo za***iście sie to prezentuje Ile za kg płaciłeś?

Ile chcesz za 5 kg x 2 z wysyłka ?

Dzięki wielkie. Teraz kilka pytań i niepewności. 1.ważę 75 kg. wieć powinieniem brać około 7.5g. bcaa. Ile to będzie małych łyżeczek ? 2.Czy Bcaa brać tylko raz przed treningiem i to wszystko ? A dni nie treningowe ? 3.Kreatyna codziennie rano również w dni nie treningowe ? 4.Białko wiem że do braków w diecie. A Carbo ? nie było by lepsze np.30 [...]

te 700kcal nadwyżki to tak na początek, wydaje mi się że w tym jadłospisie brakuje kcal, podlicz sobie kcal i zobacz ile brakuje (jeśli brakuje) do tych 4200. Kcal łatwo podbić z tłuszczu ale jako ekto powinieneś mieć 5-6 g ww/kg.